| ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي | |
|
+3amani alshoaibi بحر السكون صدى الصوت 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
صدى الصوت مشرفـة عـامـة
كيف تعرفت علينا : من صديق الكــلــيــة : العلوم القسم ( التخصص ) : ميكروبيولوجي السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دراسات عليا الجنس : عدد الرسائل : 10196 العمر : 44 الدوله : اليمن العمل/الترفيه : . المزاج : متقلب نقاط : 13687 تاريخ التسجيل : 27/12/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الأحد مارس 27, 2011 11:43 pm | |
| يمر كثير من الرجال في أحيان كثيرة بأوقات يشعرون فيها بإحباط شديد وضيق نفس ويبدأون في التفكير بصورة سلبية، سواء بسبب ضغوط الحياة المادية، أو نتيجة عملهم وعلاقتهم بمدرائهم، أو بسبب علاقتهم بزوجاتهم وأسرهم، وهو ما يؤثر بالسلب على طريقة تفكيرهم بصورة متزنة وصحيحة.
قد لا ثؤثر طريقة تفكيرك بصورة سلبية في العديد من الأمور على حالتك المزاجية فقط بل أيضاً على سلامتك العقلية، كما أنك لو تركت الأفكار تنحدر مسرعة بدون تحكم لفترة طويلة فقد تبدأ بالتأثير السلبي على صحتك العامة. ولكن، لا داعي للقلق فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها لترك الأفكار السلبية جانباً والبدء بالتفكير بصورة أكثر إيجابية وإشراقاً.
جميعنا، إن لم نكن كلنا، سبق وتواجدنا يوماً ما في غرفة مع مجموعة من الناس الذين كانوا يتجادلون أو يتبادلون فيما بينهم أفكارهم السلبية والمتمثلة في نقل شعورهم بالقلق أو الإحباط، هذه التجربة السابقة تعد نموذجاً واضحاً تظهر فيه بوضوح ماهية الأفكار السلبية وكيف تنتقل. أما العواطف الايجابية فيمكنها بث شعور جيد في الغرفة بين الحاضرين على عكس الأفكار السلبية التي يمكن أن تكون مؤذية لمن يتعرضون لها ويتأثرون بها. ولضمان عدم التأثر بمثل هذه الأفكار السلبية ومحاولة تجنبها قدر الإمكان لضمان الحصول على حالة ذهنية صافية ومستقرة يُنصح باتباع النصائح البسيطة التالية:
أولاً: تذكر أن تتنفس بعمق! أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن التنفس بصورة جيدة وعميقة أثناء التعرض لمواقف عصيبة أو اضطرابات، قد يساعدك بصورة ملحوظة ومفيدة، حيث يعيد الحيوية إلى عقلك ويسمح لنظامك العصبي بالعمل بصورة طبيعية. ولكي تتنفس بصورة جيدة يمكنك أن تضع يدك بهدوء فوق قلبك أثناء التنفس للشعور بحركة الهواء الداخل والخارج بصورة جيدة وطبيعية، وحاول أن تشعر بتأثير تنفسك على ضربات قلبك وكيفية عملهما معاً متجانسين، وفي خلال فترة قصيرة ستشعر بأن ما كان يقلقك قد زال وانتابتك حالة من الهدوء والاستقرار النفسي. حتى لو كنت غير معرض لضغط كبير أو متوتر بصورة مفرطة، فإن تعرضك بضع ثوان للتنفس بعمق قد يساهم في زيادة إدراكك ومدك بإحساس رائع بالصفاء الذهني.
ثانيا: ابتسم! تذكر عندما تستيقظ كل يوم في الصباح أن تذهب إلى المرآة وتنظر إليها مبتسماً، لا تكتف بمجرد النظر لنفسك لترى ملامحك ووجهك فأنت تعرفه بالتأكيد، ولكن أنظر إليها كي تبتسم لنفسك وفي وجهك، لا تنظر لذاتك وتفكر في أمور سلبية، بل تأمل نفسك وانظر كيف أنك إنسان عظيم، اعط نفسك شحنة إيجابية كبيرة وتذكر طوال الوقت كم أنك مخلوق مميز وفريد، وتستطيع تحقيق العديد خلال حياتك أو عملك أو دراستك. ولا يوجد أي مانع من أن تعبث قليلاً بملامح وجهك وتغيرها لتبدو مضحكة فترسم ضحكة على وجهك، فللضحك فؤائد طبية ونفسية كثيرة للغاية، والحصول على ابتسامة أو ضحكة في بداية يومك من شأنه أن ينير طريقك ويساعدك على بدء يومك بصورة مشرقة. والابتسام في وجه الآخرين من شأنه أن ينقل شعورك بالسعادة إليهم ويعطي من حولك انطباعاً جيداً وإيجابياً عنك. وإياك أن تقلل من شأن قوة الابتسامة الجذابة.
ثالثا: تقًبل مشاعرك! لكل إنسان على وجه الأرض أفكار ومشاعر منها السعيد ومنها الحزين، لذلك اعلم جيداً أنك لست الوحيد، فإن اخترت ببساطة أن تتجاهل مشاعرك أو أفكارك الحزينة فلا تظن أن ذلك سيعود عليك بالنفع بل على العكس فانت تضر نفسك، وقد تظن أنك تستطيع مقاومة مشاعر الحزن التي بداخلك أو تتحدي أفكارك الحزينة بالقوة وإجبار نفسك كي تكون سعيداً، إلا أن ذلك لن يجدي نفعاً في الحقيقة. ولكن الحل ببساطة هو أن تتذكر أن تتواصل جيداً مع ذاتك الداخلية وتستمع إليها لتعرف كيف تشعر وفيما تفكر وتتقبل فكرة أن جميع البشر قد يشعرون بالحزن من وقت لآخر وهو أمر طبيعي.
مجلة حلوة | |
|
| |
بحر السكون مشرف منتدى طب الأسنــان
كيف تعرفت علينا : الأنترنت الكــلــيــة : طب الأسنـــــــــــــــــان القسم ( التخصص ) : نتخرج اول بعدين نتتخصص السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : الرابـــــع الجنس : عدد الرسائل : 839 العمر : 34 الدوله : بلد الأحرار والثوار العمل/الترفيه : إسقاط النظام الفاسد المزاج : ثآآآآائر نقاط : 959 تاريخ التسجيل : 27/09/2010 : :قائمة الأوسمة : :
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الأربعاء مارس 30, 2011 2:45 am | |
| تسلم الأيادي على هذا الموضوع المفيد والراقي........... بوركتي يا صدى مواضيعك عن جد رااااااائعة ومفيدة | |
|
| |
amani alshoaibi مشرفـة عـامـة
الكــلــيــة : كليه الهندسه والعماره القسم ( التخصص ) : عماره السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : ....... الجنس : عدد الرسائل : 10090 العمر : 33 الدوله : اليمن العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : اعيش لاجلك نقاط : 11874 تاريخ التسجيل : 17/04/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الخميس مارس 31, 2011 12:16 am | |
| موضوع قمه في الروعه وجاء في وقته
سلمتي عزيزتي صدى وسلمت اناملك العطره
تحياتي ^_^ | |
|
| |
صدى الصوت مشرفـة عـامـة
كيف تعرفت علينا : من صديق الكــلــيــة : العلوم القسم ( التخصص ) : ميكروبيولوجي السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دراسات عليا الجنس : عدد الرسائل : 10196 العمر : 44 الدوله : اليمن العمل/الترفيه : . المزاج : متقلب نقاط : 13687 تاريخ التسجيل : 27/12/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الخميس مارس 31, 2011 12:20 am | |
| اخي بحر... هااااابي
اشكركم على طلتكم وردودكم
موفقين ياااااارب | |
|
| |
Arwa Alshoaibi مشرفـة عـامـة
كيف تعرفت علينا : ............ الكــلــيــة : ........ القسم ( التخصص ) : ....... السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : ....... الجنس : عدد الرسائل : 12959 العمر : 35 الدوله : بعيييييييييييييييييييييييييييييد العمل/الترفيه : القراءه والاطلاع على كل جديد المزاج : متقلب المزاج نقاط : 18850 تاريخ التسجيل : 16/04/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| |
| |
صدى الصوت مشرفـة عـامـة
كيف تعرفت علينا : من صديق الكــلــيــة : العلوم القسم ( التخصص ) : ميكروبيولوجي السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دراسات عليا الجنس : عدد الرسائل : 10196 العمر : 44 الدوله : اليمن العمل/الترفيه : . المزاج : متقلب نقاط : 13687 تاريخ التسجيل : 27/12/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الإثنين مايو 16, 2011 4:50 pm | |
| غاليتي ليدي اشكر لك تواجدك الدائم معي نورتي | |
|
| |
ظلال انسان مشرف منتدى العمارة
الجنس : عدد الرسائل : 5314 العمر : 34 نقاط : 5421 تاريخ التسجيل : 07/08/2010 : :قائمة الأوسمة : :
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الثلاثاء مايو 17, 2011 3:36 am | |
| يسلموو اخت صدى على هذه النصاائح الراائعه
دمتي بكل ود وعاقيه | |
|
| |
صدى الصوت مشرفـة عـامـة
كيف تعرفت علينا : من صديق الكــلــيــة : العلوم القسم ( التخصص ) : ميكروبيولوجي السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دراسات عليا الجنس : عدد الرسائل : 10196 العمر : 44 الدوله : اليمن العمل/الترفيه : . المزاج : متقلب نقاط : 13687 تاريخ التسجيل : 27/12/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الأربعاء مايو 18, 2011 1:12 am | |
| اهلاااااااااااا ظلال تشرفت بمرورك نورت | |
|
| |
جمال عبد الناصر عضو برنزي
كيف تعرفت علينا : عبر الاعلانات التي وزعت في الكليات الكــلــيــة : التجارة والعلوم الادارية ( جامعة إب ) القسم ( التخصص ) : محاسبة السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دبلوم الجنس : عدد الرسائل : 662 العمر : 37 الدوله : إب ـ بعدان العمل/الترفيه : المملكة العربية السعودية المزاج : رايق عفوي سموح خفيف طموح نقاط : 738 تاريخ التسجيل : 09/05/2010
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي السبت مايو 21, 2011 4:45 pm | |
| تذكر طوال الوقت كم أنك مخلوق مميز وفريد
هذه العبارة كفيله برد على موضوعك
| |
|
| |
صدى الصوت مشرفـة عـامـة
كيف تعرفت علينا : من صديق الكــلــيــة : العلوم القسم ( التخصص ) : ميكروبيولوجي السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دراسات عليا الجنس : عدد الرسائل : 10196 العمر : 44 الدوله : اليمن العمل/الترفيه : . المزاج : متقلب نقاط : 13687 تاريخ التسجيل : 27/12/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي السبت مايو 21, 2011 6:19 pm | |
| اشكر لك ردك الراقي جمال انت الافضل ونورت صفحتي وفقك الله | |
|
| |
زيكو2011 مصمم المنتدى
كيف تعرفت علينا : ما اذكر الكــلــيــة : الهندسة والعمارة القسم ( التخصص ) : معماري السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : أول الجنس : عدد الرسائل : 4897 العمر : 33 الدوله : يمني وكلي فخر العمل/الترفيه : مصمم المزاج : حلااا حلااا نقاط : 5850 تاريخ التسجيل : 12/07/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الإثنين مايو 23, 2011 10:44 am | |
| كلااااااااااااااااااااااااام راااائع بحق نصائح وتوجيهات من اللائق بها ان تكتب على جدار القلب تسلمي صدى الصوت
حقيقة إني لأعجز عن الرد على مواضيعك لقوتها وروعتها وبساطتها في توصيل المعنى المراد
ألف تحيه وألف شكر لك سيدتي
تقبلي مروري | |
|
| |
صدى الصوت مشرفـة عـامـة
كيف تعرفت علينا : من صديق الكــلــيــة : العلوم القسم ( التخصص ) : ميكروبيولوجي السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دراسات عليا الجنس : عدد الرسائل : 10196 العمر : 44 الدوله : اليمن العمل/الترفيه : . المزاج : متقلب نقاط : 13687 تاريخ التسجيل : 27/12/2010 : :قائمة الأوسمة : :
بطاقة الشخصية التقييم: 10
| موضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي الأربعاء مايو 25, 2011 7:40 pm | |
| الاروع من الكلام مرورك اخي زيكو من هنا وردك الجميل اشكرك نورت | |
|
| |
| ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي | |
|