15 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً... تساهم في إطالة العمر

15 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً... تساهم في إطالة العمر

هونج كونج: توصلت دراسة في تايوان إلى أن ممارسة 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة يوميا قد تطيل عمرك ثلاث سنوات.

وقال الباحث تشي بانغ ون من المعاهد الوطنية للبحوث الصحية في تايوان والذي أشرف على الدراسة ان تخصيص 15 دقيقة يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على أي شخص.

وقال ون "هذا يناسب الرجال والنساء والصغار والكبار والمدخنين والاصحاء والمرضى... هذه هي النصيحة المثالية التي يعطيها الاطباء لجميع انواع المرضى الذين يفحصونهم".

وتابع ون وزملاؤه أكثر من 416 ألف شخص لمدة 13 عاما وعكفوا علىتحليل سجلاتهم الصحية وتسجيل مستويات النشاط البدني في كل عام. ونشرت نتائج الدراسة في دورية لانست الطبية.

وبعد الأخذ في الاعتبار الاختلافات في العمر والوزن والجنس ومجموعة من المؤشرات الصحية وجد الباحثون أن 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة يوميا أدت الى زيادة العمر المتوقع ثلاث سنوات مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

وقال ون "في أول 15 دقيقة... تكون الفوائد هائلة".

وربط باحثون ايضا بين ممارسة التمارين الرياضية يوميا وانخفاض معدل الاصابة بمرض السرطان.

واضاف ون "عاجلا أو آجلا ستموت... لكن مقارنة بالمجموعة التي لا تمارس التمارين الرياضية فإن المجموعة التي مارست الرياضة لمدة قصيرة انخفض لديها معدل الوفاة بالسرطان بنسبة 10 بالمئة".

رويترز

» المشاهدة المفرطة للتلفاز... تساهم في تقصير العمر
» جمل وكلمات تستعمل يومياً
» توصيات فوركس يومياً
» تسجيل الحضور الزامي يومياً بصورة
» ملف كامل عن الرجيم وكيفيه انقاص الوزن وبعض التمارين