تمارين تساعد على تصفية الذهن وترتيبه

[b]تمارين تساعد على تصفية الذهن وترتيبه




التمرين الأول


هل تشعر أن عقلك مشحون (متروس) بالأفكار وفقدت القدرة على التركيز

إليك هذا التمرين البسيط الذي يساعد على تصفية الذهن وترتيبه

أرجو أن تطبقه فوراً وستشعر بالفرق )إن شاء الله)

دعنا نبدأ

احضر ورقة وقلم

لاتنسى ... اقرأ التمرين ومن ثم طبق ..

أكتب كل الامور التي تأتي على بالك، كل شيء ..كل شئ .. كل أمر يأتي في بالك اكتبه

ستلاحظ ان هناك قائمة من الامور التي تشغل بالك والتي دوما تفكر فيها

بعدما تنتهي من القائمة اقرأ الجزء الثاني من التمرين

انتهيت؟ أكيد؟

طيب ..

الآن ..

قم بوضع علامة (صح √ ) بجانب الأشياء التي لا تستطيع التحكم بها!

وقم بوضع علامة (*) عند الامور التي تستطيع التحكم بها ولك يد فيها.

قم بالتركيز على النقاط التي بجانبها نجمة، وقم بإعادة ترتيبها حسب أولوياتك! ركز لانك الآن تدخل هذه الامور إلى عقلك.. بليز ركز

و
الامور او النقاط التي بجانبها علامة صح، بتركيز ووعي انظر إليها واشطبها
من عقلك، وتذكر ان لا يد لك بها، فلم تجعل لها حيزاً في عقلك؟؟؟

It works... just DO IT!

كرر هذا التمرين بين فترة وأخرى عندما تشعر بالضجر من كثرة المواضيع والأفكار التى تشغل عقلك وتفقدك القدرة على التركيز.

وإلى اللقاء مع تمرين آخر!





--------------------------------------------------------------------------------







التمرين الثاني

إكمال النواقص

اقرأ التمرين أولاً ومن ثم طبق

اكتب كل الأشياء الموجودة في عقلك الغير كاملة، الدوائر التي لازالت مفتوحة!

مثال

اشتريت شيء من موقع ما وسرقك البائع ولم يرسل لك ما دفعت ثمنه ولازال هذا الامر في عقلك

أو لم تكلم احد افراد العائلة او الاصدقاء من فترة طويلة! حالة جفاء تزعجك وتؤرقك

سوء فهم وقع مع عزيز الى نفسك ولم تداويه الايام ولازال يشكل عائقا فى الاتصال

والامثلة كثيرة لملفات لازالت مفتوحة لم تغلق بعد .. لكنها تزعجناL

اكتب النقاط الغير كاملة حتى لو كانت صفحة أو قائمة طويلة

وتذكر، أن الأشياء أو الدوائر الناقصة في حياتنا تأخذ الكثير وتسرق الكثير من طاقاتنا

اكتب القائمة، وقد تكون في جوانب عديدة، جسدية، عقلية، عاطفية ..

انتهيت؟

الآن، رتبهم حسب أكثر الأشياء التي تمنعك من القيام بالعديد من الامور أو الانشطة الاخرى

وبعد ذلك، لديك خيارين، إما أن تغلق الدائرة المفتوحة (تكملها) أو تدعها تذهب أدراج الرياح!

let it go

وتذكر انا غالباً عندما يكون لدينا أشياء ناقصة نتجنبها! ومع ذلك تحرمنا من انتاج الكثير والكثير

سيعمل هذا التمرين بالاضافة للتمرين السابق على تصفية ذهنك وترتيب أولوياتك وترتيب “الحوسة” الموجودة في عقلك!

كرر التمارين حسب الحاجة ..

ما رأيكم؟

اذا اعجبتكم هناك تمارين أخرى..

ولكن انتبه

لا تتنازل عن وقتك .. طاقتك .. وروحك لمن / لما لا يستحق .. لأن

هناك الكثير من الناس بحاجة لأن يتغذوا من روحك العذبة!