كيف يكون الريجيم في فصل الشتاء؟

كيف يكون الريجيم في فصل الشتاء؟ Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzE1MDAwLzEuanBnP1JuZD0yMzEyMw==&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61

يرجع خبراء التغذية زيادة وزن الجسم دائماً في فصل الشتاء أكثر من أى وقت
آخر فى العام الى درجة حرارة الجسم التى تكون ثابتة وتبلغ حوالى 37 درجة
مئوية تقريباً ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم
بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى
الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف
ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية، هى زيادة فى عدد السعرات
الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة فى الوزن .
يرى
الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة ان زيادة وزن الجسم شتاءً
ترجع فى بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية
السعرات الحرارية، لذلك ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل
الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلى أو رياضى لضمان استهلاك
الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة
الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات
الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو .
ويؤكد أن التخلص من الوزن الزائد، خاصة فى فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتى :
- وجود توازن فى مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة .
- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط فى نظم إنقاص الوزن الزائد،
ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة فى اختيار
الأطعمة وطرق تناولها .
- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة والتى يصعب
هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل: الخبز الأبيض
والأرز والمكرونة مع الدهنيات كاللحوم المدهنة والزيوت، فى وجبة غذائية
واحدة
- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة .
- التخلص من استخدام السكريات الرديئة، ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات ...

زائر

ههههه اديتي لي الجوع

مشكووووووووووووورة هابي الغالية وبالتوفيق كيف يكون الريجيم في فصل الشتاء؟ 225772

يسلموووووووووو هابي على المعلومات القيمه
سلمتي ودمتي

مشكورات على المرور ^________^

» خضروات مفيدة أثناء الريجيم
» الريجيم يقود الأشخاص إلى السلوك العدواني
» الزكام المرض الكلاسيكي في الشتاء
» عند العطار كل ما تحتاجه لمواجهة امراض الشتاء
» رغم هدوء ليالي الشتاء..!