هل سمعتم متلازمة الأكل الليلي من قبل؟؟

تتميز متلازمة الأكل في أثناء الليل بفقدان الشهية في الصباح والإفراط في الأكل ليلا, ويرافقها الاضطراب والأرق أحيانا. وبالنسبة للأشخاص المصابين بمتلازمة الأكل الليلي فهم يصحون عدة مرات في أثناء الليل وغير قادرين على العودة للنوم دون تناول الطعام, ولهذا يأكلون كميات هائلة من الطعام في الليل. تجدر الإشارة إلى أنّ تناول الأكل في الليل مضر بالصحة للغاية حيث يتسبب في الأمراض المتعددة وعلى رأسها زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون فيه ومرض السكري واضطرابات الجهاز الهضمي والأرق وغيرها. وطبقا لدراسة طبية فإن واحدا بالمائة على الأقل من الناس يعانون من متلازمة الأكل الليلي, وحوالي 6 بالمائة من الأشخاص الذين يخضعون لعلاج ضد السمنة يعانون من متلازمة الأكل في أثناء الليل. ولم يكشف الأسباب الحقيقة لهذا المرض حتى الآن, ولا يزال الكثير من الدراسات تجري لمعرفتها.
ولكن يعتقد الخبراء أن بداية الإصابة بمتلازمة الأكل في أثناء الليل مرتبطة بشكل كبير بالضغوط النفسية والتوتر الشديد. ويملك هؤلاء الأشخاص المصابون بمتلازمة الأكل في أثناء الليل مستويات أقلّ من هرمون ميلاتونين الذي يساعد على النوم, بينما تبقى مستويات هرمون الإجهاد أي كورتيزول مرتفعة في الجسم.
ولهذا هناك احتمال كبير لظهور هذا المرض لدى الأشخاص المعرضين للضغوط النفسية مثل الطلاب في المرحلة الثانوية الذين يدرسون حتى وقت متأخر في الليل للتقدم إلى الجامعات أو الموظفين الذين يعملون حتى منتصف الليل.
أيها الأصدقاء, للوقاية من هذا المرض من الأفضل ترسيخ نمط الحياة المنتظمة. ومن المعروف أنّ أفضل نظام غذائي للجسم هو تناول ثلاث وجبات يوميا, وذلك يساعد على تقليل الشهية في الليل بالإضافة إلى تقليل الإصابة بأمراض السمنة.
ومن الأفضل أيضا الابتعاد عن تناول العشاء بعد الساعة الثامنة مساء للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي . إن معظم الأشخاص المصابين بمتلازمة الأكل الليلي يأكلون كمية هائلة من الطعام أو يلجون إلى أكل الأطعمة الحلوة عادة لتقليل الضغوط النفسية ولكن أفضل طرق لتخفيفها هو اللجوء إلى ممارسة بعض الهوايات المناسبة مثل مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى الموسيقى وغيرها.
وأخيرا، شاركوا في الممارسات الرياضية الخفيفة مثل المشي والجري والسباحة 3
مرات على الأقل في الأسبوع لمدة نصف ساعة أو ساعة واحدة بعد الأكل. إنّ الممارسة الرياضية الملائمة ستساعد على تقليل الشهية والنوم العميق والتمتع بالصحة السليمة.