حبات من التمر... تعوِّض الصائم عن الطاقة والماء

حبات من التمر... تعوِّض الصائم عن الطاقة والماء

أفاد خبراء أن تناول 3 حبات من التمر أو الرطب كفيل بتعويض صيام يوم كامل، وذلك لحاجة الصائم وبعد يوم طويل إلى طاقة وماء.

ويحتوي الرطبعلى نسبة عالية من السكريات تتراوح بين ربع وزن الحبة الواحدة ونصفها، كماتحتوي أيضا على 65-70% ماء ونسبة بسيطة من الألياف والبروتينات ونسبة منالدهنيات النباتية، بينما يحتوي التمر على نسبة أكبر من السكر فيه والتيتصل من نصف إلى ثلاثة أرباع وزن حبة التمر وتصل نسبة الماء إلى ربع الوزنتقريباً.

وينصح الخبراء بترك المعدة والأمعاء بعد تناول التمر لمدة 15 إلى 20 دقيقةلتمتص وتستخلص السكر، ليعود السكر في الجسم إلى مستواه الطبيعي.

عدم الإفراط:
ورغم فوائد التمر المتعددة التي تتراوح من مقوٍّ للكبد إلى تنشيط الغدةالدرقية، إلا أنه لا ينبغي الإفراط في تناوله لكونه عالي السعرات الحرارية.

وتحتوي 10 حبات تمر على 350 سعرة حرارية، لذا يفضل الخبراء تناول الرطب عن التمر، لأن 10 حبات رطب تحتوي على 136 سعرة حرارية.

أما عن التمر بالشوكلاتة، فحبتان تساويان 180 سعرة حرارية، وحبتان من التمر باللوز تحتويان على 120 سعرة حرارية.

منجم من الفيتامينات:
يُذكر أن التمر منجم من الفيتامينات لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنيةكالفسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت، كما يحتويالتمر أيضاً على فيتامينات أ وب1 وب2 ود.

العربية.نت

سبحان الله فوائد التمر لاتحصى

دائما مااقرأ عنه وارى ان هناك دراسات جديده اكتشفت فوائد اخرى للتمر
مشكوره عالافاده صدى

دمتي بكل صحه وعافيه

اقتباس :: لذا يفضل الخبراء تناول الرطب عن التمر

قدني اقول لهم مابش احسن من الرطب وهم يخلونا نأكل تمر بالصميل حبات من التمر... تعوِّض الصائم عن الطاقة والماء 235880

مشكوره على الموضوع عزيزتي صدى

تحياتي ^_^

» لماذا الإفطار على التمر؟
» أسرار الإفطار على التمر ....
» التمر وعجائبه على صحة الفرد
» لا ترمي نواة التمر بعد الأن
» منقوع التمر وفائدته للبشرة