منتدى شباب جامعة إب
نـثر مـرورك في الــدرب زهـراً وريحانـا . . . وفاح عبــق اســــمك بوجـودك الفتــانـــا

فإن نطقت بخيـر فهو لشخصك إحسانا . . . وإن نطقت بشر فهو على شخصك نكرانا

وإن بقيت بين إخوانك فنحـن لك أعوانـا . . . وإن غادرت فنحن لك ذاكرين فلا تنسـانــا


منتدى شباب جامعة إب
نـثر مـرورك في الــدرب زهـراً وريحانـا . . . وفاح عبــق اســــمك بوجـودك الفتــانـــا

فإن نطقت بخيـر فهو لشخصك إحسانا . . . وإن نطقت بشر فهو على شخصك نكرانا

وإن بقيت بين إخوانك فنحـن لك أعوانـا . . . وإن غادرت فنحن لك ذاكرين فلا تنسـانــا


منتدى شباب جامعة إب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمركز رفع الصورأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
منتدى شباب جامعة إب منتدى ,علمي ,ثقافي ,ادبي ,ترفيهي, يضم جميع اقسام كليات الجامعة وكذا يوفر الكتب والمراجع والدراسات والابحاث التي يحتاجها الطالب في دراسته وابحاثه وكذا يفتح ابواب النقاش وتبادل المعلومات والمعارف بين الطلاب. كما اننا نولي ارائكم واقتراحاتكم اهتمامنا المتواصل . يمكنكم ارسال اقتراحاتكم الى ادارة المنتدى او كتابتها في قسم الاقتراحات والشكاوى

 

 أطعمة لتقوية المناعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صدى الصوت
مشرفـة عـامـة
مشرفـة عـامـة
صدى الصوت


كيف تعرفت علينا : من صديق
الكــلــيــة : العلوم
القسم ( التخصص ) : ميكروبيولوجي
السنة الدراسية (المستوى الدراسي) : دراسات عليا
الجنس : انثى
عدد الرسائل : 10196
العمر : 45
الدوله : اليمن
العمل/الترفيه : .
المزاج : متقلب
نقاط : 13687
تاريخ التسجيل : 27/12/2010
: :قائمة الأوسمة : :

أطعمة لتقوية المناعة  Aase_c11

أطعمة لتقوية المناعة  140000


بطاقة الشخصية
التقييم: 10

أطعمة لتقوية المناعة  Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة لتقوية المناعة    أطعمة لتقوية المناعة  Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 10, 2011 7:45 pm

أطعمة لتقوية المناعة


الماشروم(الفطر):





أطعمة لتقوية المناعة  WXNA8b6GG_x7EapyQ3Mht6MV3U3ql6l2srjUhrZwRndqzqKfIpuEfkkwfY_HU0X6hJgGG-vN2AIctcT1SejKD07CPYJQtc1xU69p6V2qdcSrjv6_0w






فهو يحتوي على معدن السيلينيوم، كما

يحتوي على مضادات الأكسدة، و قد تم ربط

انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر

الانفلونزا الشديدة، كما تلعب مجموعة

فيتامينات (ب) الريبوفلافين و النياسين

الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على

سلامة و قوة جهاز المناعة، و قد أظهرت

دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون

الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا ، و آثاراًمضادة للأورام.




المحار:




أطعمة لتقوية المناعة  XpSmZYGDCHyN4ZmtJteSCvqg1CVIp96U96sQuJLPatcQpS0l31abfYJe1YNkxiwBC0E9SzXDZ0UVPskjpPXHyvlDqNzAq5BEpf_LdugFAD6eulHYGQ








و ذلك بفضل معدن الزنك الموجود في المحار،

وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة مع

العقم عند الذكور. و للزنك بعض التأثيرات

المضادة للفيروسات، كما أنه مهم لعدة مهام

للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح.



من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك: الكبد، اللحوم

الحمراء، البط، الديك الرومي، العدس، القرع، و بذور السمسم.




البطيخ:




أطعمة لتقوية المناعة  NvGdhr5oBW9a9M3GtVqx28nBTzvkywPOHqVFj5yo6oP48LN79bo_QHZy3_19DpJs1CpfZlKrgiiiCyosUyxbntVyscznbL7ldrP99bV0fpXhtJkP1Q






مرطب و منعش، و هو غني بالعديد من

مضادات الأكسدة القوية، و يحتوي على

الجلوتاثيون. و هو يساعد على تقوية جهاز

المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض.




الملفوف:




أطعمة لتقوية المناعة  OkjVKeZUyENYUd-uiztHqalYHQ1VXwaaqNc-T4izy18oqHMqRYT0somWgMmeVqTXaJwMuCWJ1v41eVG5wxs2dPsNA4KFUpYmSH_3QdWUnvnDNOyINA






و هو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية

المناعة، و إضافة الملفوف (الأبيض أو الأحمر)

يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه و

يعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية.




اللوز:




أطعمة لتقوية المناعة  J9rhLRUrrF_JOfKCHq3PfKFpzHW7cziYOJZz2gGKwxLnqT_2B6T9c0ukN43DLh2GfRkNH0Jv35Jqbbla1rzgJpzIIpyDVflwhmRrKvilZD9oOTP50A






تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي

للتخلص من آثار الإجهاد و التوتر، فربع كوب

من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية

التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (ه) (

Vitamin E) و الذي يساعد على تقوية

المناعة. كما يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين

والنياسين و هما من مجموعة فيتامينات (ب)

التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد.




الجريب فروت:




أطعمة لتقوية المناعة  AojsGdg3kE2-jafiRdmWFfD6ASNWTgogZs1er4kZw7Yp14JYfs283J-UWlr_p_jp3hIEQVajeDenvwF7ONXW2H4HFCkRHZFkqlFGml-l26a6EIzaBA






يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. كما

يحتوي على الفلافونويد، و هي مركبات طبيعية تقوي المناعة.



أطعمة أخرى غنية بفيتامين C: البرتقال ،

اليوسفي، البطاطس، الفلف الأخضر، الفراولة، و الأناناس.



جنين القمح:




أطعمة لتقوية المناعة  53VFhP2C1FuJpiMUIgYF6xNMFMNwurnyK02ZIoZQTxxIBBwRY6xKNYrprhPqioHxekrxRgSVni9iEYzD7KmzjQIef4CKYSJcLzBDqyQYjMKl91K4XQ






هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح

الصغيرة، لذلك فهو كامل من المواد المغذية. و

يحتوي على الزنك، ومضادات الأكسدة،

وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن

الحيوية الأخرى. كما يقدم مزيج جيد من

البروتينات والألياف والدهون المفيدة، يمكن

إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق.




الزبادي قليل الدسم:




أطعمة لتقوية المناعة  VD5GuOCcH3BtBRm8ZSqi_ZtPkAW5TFyG6LT6HwoM-FqwYHp-rN5wPHnZSh5eajcGHTkumOPBR5VzCnb9Y729rSIrS7IP1PRsH2S5PSVVlqdM22XUIg






خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (

Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز

الجهاز المناعي لمحاربة المرض. وقد وجدت

الدراسات أيضاً في الآونة الأخيرة وجود صلة

بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا.




الثوم:




أطعمة لتقوية المناعة  9J92xREiY7oLd7PYdDNegYtzykAKVhLSDlYngqFBIVIwgCWvGFHvalb5Bv8u0Su53ftKGtf3goUJkivUljT6p04RQvoJnzYBqvss07ydedeAmkP5nQ






يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة و

التي تقوي جهاز المناعة، و من بين البكتريا

التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori و

هي المسؤلة عن قرحة و سرطان المعدة.




السبانخ:




أطعمة لتقوية المناعة  BxtlikdvMI9OYS_KI-iEoFZk_3pOH7sATEady8cj0ksrdfSy5HyCreziA5gzBpY8lfCpsZkpYNMOMj063vZ9_sUbD7fqBSRh46reGKY0NjKUYCwElQ






السبانخ غنية بالمغذيات، تحتوي على حمض

الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا

جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA. و تحتوي

أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و

فيتامين (ج)، وأكثر من ذلك. و يُنصح بتناول

السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من الفائدة.




الشاي:




أطعمة لتقوية المناعة  RHgSHbQ9WjF7PVVvBmJD36l0Faou2Ga3jxictUz5f_jDfhH0ccmOkwJuWMZwaq4isxM5UkzsAzhR8Drc3s9WIP8V_fPbYjSVDsDAB0p5mVjUnUzSJQ






أخضر كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول

والفلافونويدات المكافحين للأمراض كما تعمل

هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم Free radicals .




البطاطا:




أطعمة لتقوية المناعة  X9V5GU4lfzxjTi8zqcQVPc8zB8KEq2QoxoHQFRPVe9Sp5XkV1CLuoTgC1atnurR1KDP5SdRRUOwQtRPpMBP53WSS4SurDbqOZ6jhX5FnW9L_uveSfw






و الجزر و الزعتر الطازج و السبانخ أيضاً

يحتوون على مادة البيتا كاروتين المضادة

للأكسدة، البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً على

فيتامين (أ) (A)، الذي يعمل على ابطاء عملية

الشيخوخة، و يقلل من خطر بعض أنواع السرطان.




البروكلي:




أطعمة لتقوية المناعة  FP8yymkiA-Cen373o7cb2JMFc0LGx9ssC-Z-IdED1jwb0wTB4KwlAdrqWPr0N2S7Nb46K2cc-eADuSouoR0BGbg3Lr-ROnKHQkhz6RjUVku1sWabkA






من أساسيات الأطعمة المقوية للمناعة، ، و

هو كامل العناصر الغذائية التي تحمي الجسم

من التلف. و يحتوي على فيتامينات أ ،

وفيتامين ج ، والجلوتاثيون.




البلسان:




أطعمة لتقوية المناعة  Kl2V09jcD8eujBSManLl5Ka_6_EugSOVHzMXZRpVbYoYJ5uTKPqx0KCqaqXMbe8GhW2jonTaeTnoa3UieP0yXErGC0BrHULe5OEw4ETzZfalw9yxBg






استُخدم كثيرا في الطب الشعبي، وُجد أن

هذه الثمار الداكنة من التوت غنية بالمواد

المضادة للأكسدة، و لديها القدرة على محاربة الالتهاب.




العنب البري:




أطعمة لتقوية المناعة  ZcwtarsPNrP7AbXlI9ED9YsccH848K0u6sM9kdUQWNtLl00ixCKOsuwRyNAiLTXGVL7RpG8LrOjiAPzOQkIufwrT2NYtcGcmHMytks5ZMX5of6eR7Q






التوت الصغير الداكن اللون غني بمواد مضادة

للأكسدة تسمى الانثوسيانين التي قد تساعد

في مكافحة الشيخوخة والمرض.




السلمون، الماكريل و التونة:




تحتوي على أحماض الأوميجا الثلاثية الدهنية،

و التي تعمل على تقوية المناعة


موقع الشيخ هانى حلمى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة لتقوية المناعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تحافظ على الصحة النفسية
» أطعمة لمحاربة التهاب المفاصل
» من عجائب جهاز المناعة في جسم الإنسان
» الحساسية تجاه أطعمة معينة .. هل تستوجب الحذر؟
» أطعمة شتوية تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب جامعة إب :: منتدى الاسرة :: منتدى الأسرة :: الصحه والغذاء-
انتقل الى: