ماذا نفعل لمقاومة التعب؟

في هذه الأيام هناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالتعب بسبب أعمالهم كثيرة. ومن بينهم عدد كبير يلجؤون لأخذ الأدوية لتقليل التعب بالإضافة إلى تناول الفيتامينات. ولهذا تزداد مبيعات الأدوية المنشطة في السوق المحلية باستمرار. ولكن كما تعرفون جيدا فإن الأدوية المنشطة ليست هي الحل الجذري لتقليل التعب.
بالطبع فإنّ معظم الأدوية المنشطة التي نأخذها لتقليل التعب تحتوي على عدة عناصر ومنها الكافيين. ومن المعروف أنّ الكافيين مادة منشطة خفيفة تجعل الشخص يقظا ومنتبها، إلا أنها تعطل المستقبلات العصبية في المخ، ولها تأثيرات ضارة أخرى ومخاطر شديدة على الأجنة .
أما بعض الناس فيشربون الشاي أو القهوة عند الشعور بالتعب بدلا من أخذ الأغذية المنشطة. وبالطبع فإن شرب فنجان من الشاي أو القهوة مفيد للمخ ، حيث يبطئ من تدهورالخلايا ويحافظ على يقظة العقل. ولكن طبقا لدراسة طبية نشرتها إذاعة بي بي سي البرطانية على موقعها الانترنت فإن الكافيين يمكن أن يعيق الذاكرة المؤقتة وتذكر بعض الأسماء. ولهذا ينصح الطلاب بالابتعاد عن شرب القهوة والشاي والكوكا وغيرها من الأشياء المحتوية على مادة الكافيين خاصة في أيام الامتحانات.
ومن الأفضل ألاّ نعتمد على شرب الشاي أو القهوة لتقليل التعب وجلب اليقظة ، لأنّ الإفراط في تناول الكافيين يسبب القلق والصداع والأرق كما أن الإفراط في تناوله يسبب الإدمان. وجدير بالذكر أن مادة الكافيين تجعل جسم الانسان يخسر كثيرا عدداً من المعادن والفيتامينات عن طريق البول وهي تعيق امتصاص العناصر المغذية في الجسم. فالكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية مثل الكولا يجعل الكلى تسرب عدداً من الفيتامينات الأساسية والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم وغيرها ، وهو ما يعد خسارة غذائية كبيرة.
هل تأخذون الأدوية المنشطة كلما شعرتم بالتعب؟ أو تلجون إلى المشروبات المحتوية على مادة الكافيين مثل القهوة؟ إذن لا تأخذوها من اليوم . فقط خذوا قسطا من الراحة، مع تناول الفواكه الطازجة التي تساعد على تقليل التعب مثل العنب أو المشمش أو الطماطم . يمكن للإنسان أن يشعر بالتعب بسبب عناصرمتعددة ، جسديا ونفسيا وبيئيا ، ولهذا عند الشعور بالتعب من الأفضل تغيير أسلوب الحياة وأخذ راحة كافية والقيام بتمرينات رياضية ، والنوم بعمق ، بدلا من أخذ الأدوية المنشطة .


منقول