لكل محبى الرياضه ...مايجب ان تحذره قبل الذهاب الى الجيم

الذهاب الى صاله الجيم او ممارسه رياضه
جماعيه مع اصدقاءك هو شئ مفيد جدا وممتع حقا لكن يجب عليك اتخاذ اجراءاتك
الوقائيه جيدا حتى لاتكون عرضه للاصابه ببعض الميكروبات التى قد تنتشر
احيانا مع زياده العرق والحراره داخل قاعه الجيم وغرف تغيير الملابس.حصريا لأعضاء مدونة كل يوم معلومة طبية

1- تقرحات البشره نتيجه بكتريا

الروح
الجماعيه والحماسه ليست هى الشئ الوحيد الى ينمو فى غرف تغيير الملابس
وصالات الجيم فالمناشف والادوات الشخصيه المتبادله بين الافراد هى جنه
حقيقه لنمو البكتريا.احدى هذه البكتريا تسمى المكوره العنقوديه المقاومه
للمثيسيلين تسبب تكون تقرحات مؤلمه ومليئه بالصديد ومعديه من شخص لآخر
وتحتاج كورس خاص من المضادات الحيويه لانها تستعصى على اغلب الانواع.لحمايه
نفسك يجب عليك عدم تبادل المناشف ,ملابس الرياضه او اى ادوات شخصيه تلمس
الجلد .

2- التينيا الحلقيه

هذه
الدائره الحمراء المغطاه بالقشور والمثيره للحكاك يسببها فطر التينيا وهى
من الفطريات سريعه الانتشار والعدوى سهله جدا بملامسه الجلد وتبادل المناشف
والادوات الشخصيه او الملابس ولكن المريح فى الامر ان علاجها سهل باستخدام
كريم مضاد للفطريات ويمكنك اخبار رفقاءك على سبيل المزاح ان هناك فطر دخيل
يعيش بيننا لانه غالبا يكون منتشر بين الجميع .

3- حكه اللعب

عندما
يصيب فطر التينيا منطقه الفخذين وبين الارداف يسبب ما يسمى بحكه اللعب وهى
طفح احمر ملتهب تكون حافته متقشره ومثير للحكاك وبالطبع يزيد الامر سوءا
مع الاحتكاك وزياده التعرق فى هذه المنطقه ولعلاج هذه الحاله يمكنك استخدام
كريم مضاد للفطريات مع ضروره الحفاظ على المنطقه المصابه جافه ونضيفه .

4- قدم الرياضى

انه
ايضا فطر التينيا الذى ينمو بازدهار على ارضيه غرف تغيير الملابس الرطبه
ولسوء الحظ ينمو ايضا على قدم الانسان مسببا مناطق متشققه فى جلد باطن
القدم وخاصه بين الاصابع وتكون غالبا متهيجه ومثيره للحكاك ويمكنك الوقايه
منها عن طريق ارتداء الحذاء الخفيف فى غرفه تغيير الملابس وتجفيف القدمين
جيدا وتغيير الجوارب بانتظام ووضه بودره القدمين المضاده للفطريات ويمكنك
علاج هذه الحاله باستخدام الكريم المضاد للفطريات

5- كدمه الاذن

خبطه
قويه فى الاذن من الممكن ان تمنع وصول الدم الى االغضروف الخارجى للاذن
مما يؤدى الى تغير شكله المستتوى فينحنى قليلا ويتورم ويصبح اشبه باحدى
خضراواتك المفضله القرنبيط..!

للوقايه
من هذا عليك بارتداء الخوذه اثناء ممارسه الرياضات العنيفه والتى تعرضك
للكدمات والخوذه مفيده ايضا فى حنايه الراس من اى صدمات

6- ادمان المنشطات

قد
تجد ان فكره بناء عضلات بشكل سريع هى فكره مغريه .!السترويدات هى عباره عن
هرمونات مصنعه معمليا لتزيد فدره الجسم على بناء العضلات لكن تذكر جيدا ان
السترويدات من الممكن ان تسبب الدمار لجسدك خصوصا فى سن المراهقه فقد تم
ربط استخدام السترويدات بسرطان الكبد,السلوك العنيف ,حب الشباب والصلع واذا
كنت تريد اكثر من ذلك فاستخدامها بدون روشته طبيه مخالف للقانون .

7- عين السمكه

عين السمكه
عباره عن نتوء بارز وجامد يظهر فى سطح الجلد يسببه فيرس ويظهر غالبا فى
باطن القدم حيث يجبره ضغط وزن الجسم على الاستواء احيانا يسبب هذا الامر
الم عند السير ويمكن التخلص منه بمستحضرات خاصه موجوده فى الصيدليه توضع
على منطقه عين السمكه ولكن احذر من استخدامها اذا كانت عين السمكه فى الوجه
او الفخذ عندئذ عليك الذهاب الى طبيب الجلديه المتخصص

8- حب الشباب فى الظهر

الشباب اكثر عرضه من الفتيات لظهور حب الشباب
فى منطقه الظهر ويزيد الامر سوءا مع زياده التعرق استخدام اى مرطبات دهنيه
اوزيوت على الجسم لذلك احرص على اخذ حمام مرتين فى اليوم وخصوصا بعد
التمرين واغسل منطقه الظهر بصابونه مضاده للدهون واذا لم يتحسن الوضع عليك
بزياره طبيب الجلديه .

9- سحجات الجلد

بالطبع
تتعرض كثيرا للسحجات اثناء ممارسه الرياضه قد يبدو الامر بسيطا ولكنه يكون
مؤلم وعرضه للالتهاب لذلك يجب عليك الوقايه من السحجات بارتداء الملابس
الواقيه او لف الضمادات على الاماكن المعرضه للسحجات واذا اصبت بها عليك
بتنظيفها جيدا وتغطيتها اثناء ممارسه الرياضه بجل الفازلين

10- اذن السباح

اذا
كنت تمارس السباحه كثيرا واذنك معرضه دائما للرطوبه والماء الملوث او حتى
قمت بكشط الجلد اثناء تنظيف الاذن فانت معرض لهذه الحاله حيث يحدث التهاب
حول قناه الاذن وتتورم ويخرج منها صديد وقد تتطور الحاله اذا لم يتم علاجها
الى التهاب فى الاذن الوسطى وقد يؤدى الى فقدان السمع لذلك احرص على
ارتداء واقى الاذن اثناء السباحه وتنظيف الاذن برفق والحفاظ على جفافها
واستخدام قطرات المضاد الحيوى للاذن اذا حدثت هذه الحاله

11- التهابات الحلاقه

التهابات الحلاقه
تسبب طفح غير محبب الشكل وبثور على منطقه الرقبه وقد يكون السبب جفاف
البشره او الحلاقه فى عكس اتجاه نموالشعرولتجنب هذه الحاله قم بالحلاقه بعذ
اخذ حمام دافئ واستخدك كريم او جل الحلاقه .

12- رائحه النفس السيئه

امر
مزعج حقا ومثير للاحراج ....ويكون السبب غالبا التهاب اللثه نتيجه اهمال
تنظيف الاسنان لذلك عليك الحرص على تنظيف الاسنان اكثر من مره يوميا
واستخدام مضمضه منعشه ,تجنب السجائر واستخدم حبوب النعناع .

13- حب الشباب فى مقدمه الراس

اذا
كنت ترتدى الكاب كثيرا او الخوذه الرياضيه فقد تكون معرضا لظهور حب الشباب
فى مقدمه الراس نتيجه زياده التعرق لذلك احرص على تهويه الراس وغسل الوجه
جيدا بصابونه مطهره .

14- فطر اظافر القدم

للاسف
عندما تصيب الفطريات اظافر القدم فان الضرر يصبح دائم وتيبب تغير لون
الاظافر وتصبح هشه وسميكه وقد تخرج من مكانها وعليك استشاره الطبيب فى هذه
الحاله لوصف ادويه قويه او قد يوصى بخلع الظفر وقد ينمو مجددا بعد ذلك لذلك
عليك الحرص على تهويه القدمين كماذكرنا سابقا وتجفيفها واستخدام بودره
مضاده للفطريات وتغيير الجوارب والذهاب الى طبيب الجلديه اذا ظهر هذا على
احد الاظافر حتى لاينقل العدوى لبقيه الاظافر .

15- البثور

قد
تحث نتوءات مليئه بالصديد فى الغلاف الخارجى للبشره نتيجه للضغط والاحتكاك
كما يحدث فى العاب مثل السله والبيسبول والتنس حيث تمسك باداه اللعب
باحكام وتحتك بالبشره مسببه البثور او اى ارتداء حذاء غير مناسب القياس
يحتك بسطح البشره .البثور تزول وحدها ولكن عليك الحرص على تنظيفها وتغطيتها
اثناء اللعب

16- كدمه الظفر

اذا
كنت تمارس الجرى كثيرا او كنت عداء محترف فقد تكون معرض للاصابه بكدمه
الظغر نتيجه للاصطدام الظفر كثيرا فى اعلى الحذاء اثناء الجرى بسرعه وغالبا
تزول وتشفى الكدمه وحدها ولكن عليك استشاره الطبيب اذا بقيت لفتره طويله
ولم تزل لانها فى هذه الحاله قد تكون شئ اخر .

17- رائحه الجسم السيئه

نتيجه
اندفاع العرق اثناء ممارسه الرياضه واختلاطه بالبكتريا والاتربه تتكون هذه
الرائحه ..لذلك عليك الاستحمام يوميا بماء دافئ وصابون مطهروغسل ملابس
الرياضه يوميا بعد الاستخدام واذا كانت المشكله لازالت تؤرقك يمكنك استخدام
المستحضرات المزيله لرائحه العرق ولكن تجنب استخدام تلك التى تمنع العرق
اساسا .

18- طفح الحراره

الطفح
الحرارى يحدث نتيجه انسداد الغدد العرقيه نتيجه كثره التعرق وعدم
الاستحمام ويتكون هذا الطفح من بثور صغيره حمراء تنتشر فى الظهر تجعلك غير
مرتاح وتسبب الحكه وتحدث غالبا فى الجو الحار الرطب ..اذا اصبت بها عليك
الاستراحه فى مكان بارد وشرب الكثير من السوائل واخذ حمام بارد ولكن لاتفرك
هذه المنطقه حتى لايزداد التهيج .

19- رائحه الادوات الرياضيه السيئه

عندما
تتخم شنطتك الرياضيه مره بعد مره بالادوات دون تنظيفها او تهويتها من
الطبيعى ان تلتصق بها الرائحه السيئه لذلك عليك الحرص على تهويه الادوات
جيدا كل مره ووضع بعض ورق الجرائد داخل الشنطه لامتصاص الروائح كذلك رش بعض
معطر الجو على الادوات وداخل الشنطه لجعل الرائحه محببه .

20- اساءه استخدام هرمون النمو

قد
يلجأ بعض الشباب لاستخدام هرمون النمو لزياده قدرتهم على الاداء اثناء
التمارين ولكن هذا ادعاء كاذب وهرمون النمو له مخاطر كثيره ويسبب الام فى
العضلات والمفاصل,احتباس السوائل ,ارتفاع الكوليسترول ومشاكل فى القلب
كماان استخدامه بدون وصفه من الطبيب غير قانونى .

» كيف تدربين ابنك على الذهاب للحمام؟
» الرياضه والصحه..
» الرياضه للجميع
» فوائد الرياضه للمعاقين